Empiece el Nuevo Año con la Dieta Apropiada!

Como pasa cada nuevo año, el 99% de las mujeres buscan perder esos ‘kilillos’ de más, o recuperar su figura y bajar unas ‘tallitas’ y se hacen el buen propósito de REBAJARRRRRR!!!!!!!!, meta que lastimosa y traumantemente casi casi nunca logran; pero, como dijera El Chapulín Colorado: “No contaban con mi astucia” y para ayudarles un poco en el 2009 que estamos estrenando, les presento a continuación algunas dietas que si siguen al pie de la letra, podrán alcanzar su sueño tantas veces anhelado:

Dietas “oficiales”

Nos referimos a las que recomiendan endocrinos y especialistas en alimentación, que consisten en combinar algunos alimentos de forma equilibrada. Normalmente, están precedidas de un estudio médico completo, que las personaliza. No son tan rápidas en sus efectos como otras dietas “de choque”, pero garantizan mayor duración en sus resultados.

Todas ellas son dietas que rebajan la ingestión de calorías al umbral de las 2.500, nivel a partir del cual un adulto sano comienza a perder peso.

Principios generales: Cada caso es un mundo, pero existen recomendaciones que pueden acerse extensivas a la totalidad de los regímenes.

-Agua en abundancia: La ingesta de líquido tiene dos efectos beneficiosos. Por una parte, tiene capacidad saciante y por otra, facilita la asimilación y la digestión de los alimentos, con lo que se favorece la pérdida tanto de kilos como de volumen. Se recomienda beber, por lo menos, dos litros de agua al día. -Multiplicar las comidas: En todos los planes de adelgazamiento se propone realizar cinco comidas diarias. De esta forma, se pretenden evitar las grandes comilonas, provocadas por el apetito acumulado en periodos largos de abstinencia. -Ordenar los alimentos: No sólo importa qué comemos, sino también cuándo lo hacemos. Asimilar correctamente depende de qué alimentos les ...