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Borrón y cuenta nueva.
El comienzo del 2012 abre una nueva ventana de oportunidad para alcanzar las metas que tal vez no tuvimos tiempo de cumplir en el 2011. Para que esta vez lo logres sin frustraciones, te proponemos estas 10, pequeñas pero que te ayudarán a alcanzar tu propósito de salud y bienestar.
1. Dormir 8 horas diarias
El sueño: nos lo pide el cuerpo, pero rara vez le damos lo suficiente. Dale prioridad al sueño y haz una cita con la almohada para el 2012. El desvelo puede ser más dañino que los cigarrillos. Deteriora nuestra piel, hace que perdamos la memoria, la inteligencia y aumenta el riesgo de obesidad.
El desvelo va más allá del mal humor
Un estudio auspiciado por la Fundación Nacional del Sueño demostró que el dormir bien es parte de la salud: los adultos más saludables eran los que dormían entre 7 y 9 horas.Más allá del mal humor, se ha comprobado que el desvelo crónico es de las mayores causas de depresión en adultos.
2. Elimina distracciones y trabaja más
No hay manera de prevenir por completo el estrés, pero niveles muy elevados pueden ser peligrosos para la salud. En casos extremos, el estrés laboral puede llevar a problemas cardíacos y propagar el aumento de peso. Simplifica tu vida enfocándote plenamente en una tarea para reducir la cantidad total de horas que te demoras haciéndola.
Dos cambios que reducen el estrés
Dedica un máximo de dos horas diarias a revisar tu correo: una hora en la mañana antes de comenzar el día y una hora al terminar el día. Más de esto es exceso innecesario que le resta a tu día y te distrae de las tareas importantes. No trates de hacer cinco cosas a la vez, es
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